Linda (58) uit Amsterdam fietste dagelijks naar haar werk in het centrum. Tijdens een natte ochtend gleed haar voorwiel weg op een tramrails, en ze viel op haar uitgestrekte arm. In het ziekenhuis bleek ze haar radiuskop te hebben gebroken — het ronde kopje van het spaakbeen bij de elleboog. Ze hoefde gelukkig niet geopereerd te worden, maar kreeg wel een periode gips en het dringende advies om te revalideren zodra het mocht.

Stijf, pijnlijk en onzeker

Toen het gips verwijderd werd, merkte Linda hoe weinig ze haar arm nog kon gebruiken. Simpele dingen als een tas dragen, iets optillen of haar haar kammen deden pijn of lukten helemaal niet. Ze was bang dat haar arm nooit meer ‘normaal’ zou aanvoelen. Bij Fysiotherapie Zeeburg begonnen we met een rustige, stapsgewijze aanpak, gericht op zowel mobiliteit als kracht.

Beweging terugwinnen

In de eerste fase concentreerden we ons op het herstellen van de draaibewegingen van de onderarm (pronatie en supinatie) en het buigen en strekken van de elleboog. Daarna volgden oefeningen om de spieren rondom de schouder en onderarm te versterken. Ook besteedden we aandacht aan houding, coördinatie en het geleidelijk opbouwen van belastbaarheid.

Linda kreeg praktische oefeningen mee voor thuis, die goed pasten in haar dagelijkse routine. Daarnaast werkten we aan het verminderen van compensatiebewegingen — zodat haar schouder en nek niet overbelast raakten door het ontzien van haar arm.

Vol vertrouwen weer in beweging

Na acht weken kon Linda haar arm weer volledig gebruiken. Ze tilde zonder moeite een boodschappentas, kon haar arm weer volledig draaien en voelde zich weer zeker in haar bewegingen. Inmiddels fietst ze weer dagelijks met plezier door Amsterdam — met iets meer voorzichtigheid bij tramrails.
Haar verhaal laat zien dat een breuk in een klein gewricht grote impact kan hebben, maar dat je met de juiste begeleiding volledig kunt herstellen. Bij Fysiotherapie Zeeburg staan we naast je in elke fase van je revalidatie — van eerste mobilisatie tot weer vrij bewegen.