Ahmed (46) woont in Amsterdam-Oost en voetbalt al jaren recreatief met vrienden in het park. Tijdens een potje op zondag maakte hij een plotselinge draai en voelde direct een scherpe pijn aan de binnenzijde van zijn knie. De dagen erna bleef zijn knie gevoelig en stijf, vooral bij traplopen en hurken. Ahmed dacht eerst aan een verrekking, maar toen de klachten bleven aanhouden, besloot hij hulp te zoeken.

Duidelijke diagnose, gericht plan

Bij Fysiotherapie Zeeburg deden we een uitgebreid onderzoek. Zijn verhaal en klachtenbeeld wezen op een meniscusletsel, waarschijnlijk een kleine scheur aan de binnenzijde. Omdat een operatie niet direct nodig was, besloten we samen te starten met een conservatief behandeltraject — gericht op herstel van functie, pijnvermindering en heropbouw van belastbaarheid.

Stabiliteit en vertrouwen terugwinnen

In de eerste weken richtten we ons op het verminderen van zwelling en pijn, en het verbeteren van de beweeglijkheid van zijn knie. Daarna begonnen we met spierversterkende oefeningen voor bovenbeen, bil en romp — essentieel om de knie weer goed te ondersteunen. Ook werkten we aan balans, coördinatie en draaibewegingen, zodat Ahmed stap voor stap weer vertrouwen kreeg in zijn knie.

We besteedden extra aandacht aan loop- en sprongtechniek, en hij kreeg huiswerkoefeningen waarmee hij zelfstandig aan de slag kon. Elke fase werd afgestemd op zijn vooruitgang en doelen.

Zonder twijfel vooruit

Na acht weken liep Ahmed weer vlot de trap op en af, zonder de scherpe pijn die hem eerder tegenhield. Na twaalf weken kon hij zijn eerste lichte voetbaltraining meedoen — dit keer met meer controle, betere spierkracht én kennis over zijn eigen lichaam.
Zijn verhaal laat zien dat een meniscusblessure niet het einde van sport of beweging hoeft te zijn. Bij Fysiotherapie Zeeburg begeleiden we je persoonlijk en doelgericht, zodat je niet alleen herstelt, maar sterker terugkomt dan voor je blessure.